jak sprawdzić

Technika przede wszystkim ;-) ale jak ktoś ma sprawdzić jak filmików nie wstawiasz? Co tydzień dodajesz obciążenia ale z serii na serię też powinnaś. Zresztą są różne metody progresji, przeczytaj w regulaminie :-) Moim zdaniem nie męczysz 'mięśni' odpowiednio. Musisz je stale zaskakiwać %-) Ostatnia seria to powinno być na styk a czasami nie [...]

[...] cały czas były prowadzone. Zaszło trochę teraz zmian. Postanowiłem wystartować w Fitlook'u i sprawdzić się tam. Co do Debiutów to nadal aktualne ale nie wiem jeszcze w jakiej kategorii- tu zależy od tego jak będę stał z kilogramami. Teraz jestem w trakcie swojej pierwszej redukcji. Fitlook odbędzie się 16listopada, także zobaczymy jak [...]

[...] wyżej starałem się wyjaśnić, to były zaledwie dwa posty, nie miałem o tym zielonego pojęcia. Możecie oczywiście sprawdzić nawet, że nie spamowałem. Banan :-) ja staram się jak najlepiej prowadzić moje konto, chciałbym nawet ubiegać się o doradcę, nie chcę tutaj spamować, bo to dział w administracji, ale możesz zerknąć na moje wypowiedzi nawet, [...]

Nie wiem jak u was, ja kupuje w mleczarni, ale w biedronce też są, brałem parę jak mi brakło, musisz sprawdzić u siebie w mieście, na moim zadupiu jest, więc na pewno są, sprawdź sobie jak ci będą smakować, na pewno są wygodniejsze jeśli jesz po za domem:)

Ogolnie moze temat nie ten, ale innego nie ma a ze brodnica byla takze premiera massacry 3 w Polsce no to sie wypowiem Wypiłem ją (15g próbkę) jakoś 20 minut przed docelowym treningiem wraz z 15g bcaa xplode. Około 1.5h po posiłku bogatym w węgle) Smak petarda (nie zawałem za duzo wody, moze 100-150 ml) Nie czyłem mrowienia ani innych tego typu [...]

nie można z góry zakładać takich rzeczy. Wszystko zależy od wagi, metabolizmu, sposobu w jakim trenujesz, i tak dalej i tak dalej. Kcal ustaw sobie tak jak planowałeś (po tygodniu, dwóch sprawdź jak wpływa taka podaż na Ciebie), a makroskładniki musisz sobie dobrać pod siebie. Z białkiem bym nie przesadzał, na masie 2g (z dobrych źródeł a nie [...]

@orzegów: Jest pewna terminologia którą trzeba poznać, a jak ktoś nie ćwiczy na siłowni, to też nie wie co to znaczy: dopakować czwórki/dwójki, żyłka na bicku wylazła, 120 na ławie, słąbe cyce, czachołamacz itd.. Czytając po angielsku ileś(dziesiąt??) razy w końcu coś do głowy wejdzie. Kwestia kilku podstawowych słówek. Gorzej z wyłapaniem sensu w [...]

[...] się sprawdzić Crossfit. 2. Na pewno nie zredukujesz jej miejscowo, a z całego ciała. Aeroby na pewno będą przydatne i możesz stopniowo zwiększać aktywność. 3. Zrób tak jak Ci pasuje. Ja bym nie schodził poniżej 8h, ew. 6h w ostateczności, ale tylko w sytuacji gdy inaczej Ci nie pasuje. 4. Możesz dołożyć, ale nie musisz. Jak chcesz. 5. [...]

Ok, to już wiem o co chodzi, wcześniej zrozumiałam ten zapis inaczej. Czyli jak 1300kcal, to wychodzi mniej więcej 65g białka (65x4=260kcal) i 115g tłuszczy (115x9=1035kcal), dobrze liczę? A jak poczuję po dwóch dniach, czy jest ok?Czytałam o jakichś paskach, które można kupić w aptece, żeby sprawdzić ile jest tych ciał ketonowych – działa to, czy [...]

Bo sami chyba utwierdzają się w tym że niby mają magiczne moce, podczas gdy to nic innego jak siła sugestii. A już jak takiemu miszczowi uda się położyć na łopatki tą jego "siłą woli" postronną osobę, to już w ogóle wtedy nie wpadnie na to że ta osoba po prostu poddała się sugestii :D No ale wg mnie by tego nie wiedzieć, to trzeba mieć [...]

Jak Cię boli w odcinku lędźwiowym przy pompkach, to sprawdź, czy nie wyginasz się w łuk (tyłkiem do dołu). Miałam podobnie, jak nie trzymałam sztywno ciała w tym odcinku. Staraj się usztywnić najpierw, jak w planku. Ew. nadwyrężyłaś przy wypychaniu bioder. Dałaś Szefowej filmik z tych technik do oceny? Dobrze było by to sprawdzić.

%-) To jak ja mówiłem, o tym znajomym co sięw polu obudził, to najlepsze w tym było to, że on spał gdzieś w polu, a ja u niego na podwórku... wiecie jak mi głupio było jak sie obudziłem, a tam jego babcia chodziła? %-) Innego razu znowu, mieliśmy takie ognisko i nagle zobaczyliśmy taki wąski tajemniczy słup światła w górę, wychodzący ze środka [...]

Witam, witam :-D Widzę coraz więcej wojaków tutaj. Ale wy napieracie z tymi treningami, jeden dzień treningowy mi przepadł i już mój temat jest gdzieś na dnie 8-) Dzisiaj mój ulubiony element przygotowań czyli siłownia. 1.Na początek poszło podciąganie z obciążeniem. 1s x5 CC 2s x5 10kg 3s x4 15kg 4s x2 22,5kg 5s x2 22,5kg 6s ?? 10kg Czwarta seria [...]

[...] znajomymi, że nie chcę uważać na kcal i psuć sobie i innym wyjazdu. Wejdzie alko a i dieta będzie daleka od tego co jadłem przez ostatnie 6 m-cy. Nie mam zamiaru się obżerać jak świnia, ale nie będę też chodził z notesem i sprawdzał co ile waży. Planuję bardzo aktywny urlop, więc trochę to zbilansuję.... Umówmy się, że będę na 3 tygodniowej [...]

[...] bylo. Nie moglem zrobic wyciskania bo do lawek kolejki sie ustawialy dlatego zastapilem to dipsami dzisiaj wyjatkowo. MC - rampa 20 -> 70 - sporo serii ale robilem ostroznie jak bylo powiedziane czyli sztanga przy ciele itp. Byl dalej roblem z sciagnieciem lopatek ale napewno nie tak strasznie jak ostatnio. dipsy - 4 serie po 8 powt - dobrze ze [...]

Trening z dzisiaj: 1 Martwy ciąg sumo 12*10 kg/6*30 kg/9*30 kg Boli tyłek i uda. Starałam się robić jak najpoprawniej, schodzić pupą nisko, było fajnie choć zmachałam się okrutnie 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 12 razy, 2*6 kg Patrzyłam na siebie w lustrze: opuszczałam barki jak najniżej, mostek do przodu, ręce nie szły po [...]

[...] tylko 1 trening, wczoraj, zamiast PUSH + PULL zrobiłem jedno solidne FBW. Od jutra już treningi zgodnie z planem. Egzamin zaliczyłem, a to najważniejsze :-) Michę trzymałem jak się dało, czyli mogę być zadowolony. Kcal były trzymane, w miarę możliwości, jakość jedzenia również. Wpadły tylko jakieś zupy, obiady na stołówce oraz chińczyk w [...]

No nie wiem , może jestem jak to stado baranów na siłowni co wierzą w każdy spadek mięśni na tej wadze xdd.. straciłam 10 kilo w 3 miechy.. no nie wiem jak mam sprawdzić czy poszło z tłuszczu. Jak wy mierzycie poziom tkanki tłuszczowej? Jestem amatorem , prosze o wyrozumiałość :P

[...] ale swojej diety nie pokazujesz bo "nie dopatrujesz się w niej problemu". Zapotrzebowania nie znasz "bo to nonsens". Odpowiedź na swoje własne pytanie podałeś sobie sam "jak widzisz że idzie to jest ok, jak nie to dokładasz". Więc tak naprawdę po co pytasz o dietę, skoro masz taką prostą odpowiedz na wszystko? Obawiam się, że możesz należeć [...]

[...] czasie bardziej kumuluje sie test > wyzsze stezenie > wyzsza konwersja do estrogenu > wieksza aromatyzacja (ciagniecie wody) i takie tam.. na zbicie estro, musial bys kupic jakis IA (Inhibitor Aromatazy), np Aromasin (exemestan) lub chociazby zwykly tamoxifen, chociaz nawet na krotkim tescie Cie uleje jak bedziesz jadl sporo wegli, tym bardziej [...]